仕事や勉強の合間のリフレッシュに欠かせないガム。しかし、糖分の摂取が気になる方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが砂糖不使用のシュガーレスガムです。
近年は単なる無糖というだけでなく、虫歯予防や口臭ケア、集中力アップなど様々な機能を持つシュガーレスガムが登場しています。本記事では、目的別におすすめの商品をピックアップしてご紹介します。
シュガーレスガムの選び方
人気のシュガーレスガムブランド
シュガーレスガムの主要ブランドには、以下のようなものがあります。それぞれに特徴があるので、自分の目的に合った商品を選びましょう。
- ロッテ：キシリトールガムをはじめとする歯科医推奨の商品が豊富
- モンデリーズ・ジャパン：クロレッツブランドで知られる、息リフレッシュ系が充実
- リカルデント：CPP-ACP配合で歯のケアに特化した商品を展開
おすすめのガムの甘味料について
シュガーレスガムで使用される甘味料には、主に以下のようなものがあります。キシリトールは虫歯予防効果が高く、最も人気のある甘味料となっています。
一般的な甘味料の特徴：
使用目的で選ぶ
シュガーレスガムは目的によって最適な商品が異なります。主な使用目的とおすすめの特徴は以下の通りです。
虫歯予防を重視する場合は、キシリトール配合率の高い商品を選びましょう。特に歯科専用のガムは、キシリトール100%など高配合のものが多くなっています。
口臭ケアが目的の場合は、ミント系フレーバーの商品がおすすめです。中でも「息すっきり長続き」をうたう商品は、効果の持続時間が長くなっています。
気分転換・リフレッシュ目的なら、爽快感の強いメントール配合商品や、フルーティーな味わいの商品から選びましょう。カフェイン配合で眠気覚まし効果を謳う商品もあります。
パッケージタイプで選ぶ
用途に応じて最適なパッケージタイプも変わってきます。主なパッケージタイプとその特徴は以下の通りです：
ボトルタイプは、デスクに置いて使用する場合に便利です。大容量で経済的であり、ワンプッシュで取り出せる機能性の高い設計のものも増えています。
スティックタイプは、携帯に便利でポケットにも収まりやすい形状です。外出時のリフレッシュ用として最適です。
パウチタイプは、チャック付きで保存がしやすく、携帯性も良好です。ボトルよりもコンパクトなため、バッグに入れて持ち運ぶ際におすすめです。
おすすめシュガーレスガム10選
1. オーラルケア キシリトールガム クリアミント
歯科専用として開発された、キシリトール100%配合の本格派ガムです。一般的な市販ガムと比べて歯にくっつきにくい設計で、虫歯予防効果も高く評価されています。
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 |
300円前後（21粒） |
| 特徴ポイント | ・キシリトール100%配合 ・歯にくっつきにくい ・爽やかなクリアミント味 |
2. ロッテ キシリトールガム フレッシュミント ファミリーボトル
定番人気のキシリトールガムです。ペパーミントとスペアミントをブレンドした爽やかな味わいで、虫歯予防と息リフレッシュの両方の効果が期待できます。
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 2,500円前後（2個） |
| 特徴ポイント | ・キシリトール配合 ・程よい清涼感 ・使いやすいボトルタイプ |
3. リカルデント CPP-ACP ホワイトニングガム
歯のエナメル質を守る特殊成分CPP-ACPを配合したガムです。虫歯予防だけでなく、歯の白さをキープする効果も期待できます。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 1,200円前後（290g） |
| 特徴ポイント | ・CPP-ACP配合 ・歯のホワイトニング効果 ・特定保健用食品 |
4. クロレッツXP オリジナルミント
独自のロング・クーリング製法により、すっきり感が約30分持続する高機能ガムです。緑茶ポリフェノールも配合され、口臭ケアに優れた効果を発揮します。
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 1,000円前後（250g） |
| 特徴ポイント | ・息すっきり持続設計 ・緑茶ポリフェノール配合 ・キシリトール配合 |
5. Xylichew キシリチュウガム スペアミント
天然由来のキシリトール100%を使用した、こだわりのガムです。防腐剤フリー、GMOフリーで、体に優しい設計となっています。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 2,800円前後（130g） |
| 特徴ポイント | ・天然キシリトール100% ・添加物不使用 ・ヴィーガン対応 |
6. ロッテ ACUO クリアブルーミント
独自開発のMFLアクオカプセル配合により、爽快感が長く持続します。シトラスのアクセントが効いた、すっきりとした味わいが特徴です。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 3,600円前後（140g×6個） |
| 特徴ポイント | ・MFLアクオカプセル配合 ・シトラスミントの爽やかな味わい ・スマートなスティックタイプ |
7. ロッテ キシリトール 大人の噛むトレガム
しっかりとした噛み応えのある食感が特徴の板ガムです。キシリトール配合で、ピンクグレープフルーツの香りが楽しめる大人向けの味わいです。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 1,700円前後（9枚×15個） |
| 特徴ポイント | ・噛みごたえのある食感 ・大人の味わい ・個包装で持ち運びに便利 |
8. クロレッツ AROMATIME ジャスミン香るピーチ
ハーブアロマとフルーツフレーバーをミックスしたリラックス効果を意識した商品です。ジャスミンの華やかな香りとピーチの甘い味わいのハーモニーが特徴です。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 2,800円前後（363g） |
| 特徴ポイント | ・リラックス効果 ・ジャスミンの香り ・低カロリー（1粒3kcal） |
9. ロッテ GEAR スタンダードタイプ
スポーツデンティスト監修の噛むトレーニング用ガムです。一定の硬さを保ち続けるため、顎の運動に最適です。爽やかなレモン味で、運動時の気分転換にもぴったりです。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 2,000円前後（210g） |
| 特徴ポイント | ・噛むトレーニング設計 ・スポーツ時の使用に最適 ・パウチタイプで携帯性良好 |
10. リカルデント グレープミントガム
CPP-ACP配合の特定保健用食品として人気の商品です。ジューシーなグレープの味わいとミントの爽やかさが調和した、飽きの来ない味わいが特徴です。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 3,600円前後（840g） |
| 特徴ポイント | ・CPP-ACP配合 ・特定保健用食品 ・グレープミントの味わい |
シュガーレスガムに関するよくある質問
Q. シュガーレスガムは本当に糖類が入っていないのですか？
A. 「シュガーレス」表示は、100gあたりの糖類が0.5g未満であることを示しています。完全に糖類が含まれていない訳ではありませんが、通常のガムと比べて糖類は極めて少ない量となっています。
Q. キシリトールガムはいつ噛むのが効果的ですか？
A. 食後に噛むことで最も効果を発揮します。食事によって酸性になった口内環境を中和し、虫歯予防に効果的です。
Q. シュガーレスガムは1日何個まで噛んでも大丈夫ですか？
A. 一般的な目安として1日10個程度までとされています。過剰摂取は腹部膨満感などの原因となる可能性があるため、適量を心がけましょう。
まとめ
シュガーレスガムは、単なる菓子としてだけでなく、オーラルケアやリフレッシュのための機能性アイテムとして進化を続けています。目的や使用シーンに合わせて、最適な商品を選んでみてください。
特に初めての方には、まずは定番のキシリトールガムから始めることをおすすめします。慣れてきたら、より専門的な歯科用ガムや機能性の高い商品にチャレンジしてみるのもよいでしょう。
本記事で紹介した商品を参考に、あなたに合ったお気に入りのシュガーレスガムを見つけてください。
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